[...] nie wiem ile przeznaczyć na to czasu. Ważę 110 kg. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 173 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 103 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek codziennie około 2 [...]
Chodzi mi o 3 dniowy trening masowy : poniedziałek, środa, piątek . Mój priorytet to plecy i biceps jeżeli się uda. Czytałem wiele postów ,trochę gazet ale dalej mam kłopoty z ułożeniem planu więc jeżeli ktoś zainteresował by się to bardzo proszę o pomoc ,jeżeli potrzebne jakieś informacje to podam. Wiek : 18 waga:85 wzrost:187 Staż : 3 lata z [...]
Witam! Na podstawie dostępnych w internecie źródeł ułożyłem sobie prosty split na 4 dni i prosił bym o ocenę i ewentualne modyfikacje. Najpierw info o mnie: Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: masa Staż: miesiąc fbw, 3 miesiące split 3 dniowy Aktywność fizyczna: 1,5h piłka nożna na wfie, jak będzie cieplej to i pewnie będzie więcej [...]
[...] Efka 30mg/ed Co o tym myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 lat Waga: 92 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 115 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: 93 cm Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: - Staż na siłowni: 9 lat Ilość spożywanego białka: 2 - 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1.5g/kg [...]
[...] co wiem tak . Z góry dziękuje zza odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 125 Wzrost: 193 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: praca , siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]
[...] serek wiejski lekki 300g banan 1 Posiłek 6 (21:00): 1 całe jajo 5 białek z jaj chleb żytni pełnoziarnisty 100g 2 razy w tyg HC robie klatka/plecy barki/łapy 3 razy MC uda/łydki i 2 razy Hiit 2 razy LC dni off W zalożonym planie treningi odbywaja się 16-18 Moim pytaniem jest czy to wszystko ze sobą współgra czy te posiłki są okej ,pierwszy [...]
[...] byłoby móc wrzucić takie proste szybkie pytanka przy okazji opisu treningu. Moje dane: Plec : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga 115 kg. Wzrost : 175 cm. Obwod pasa : 116 cm Obwod uda : 70 cm Obwod lydki : 44 cm Biceps: 35 cm Aktywnosc w ciagu dnia: Silownia: FBW co drugi dzień (plan poniżej) Aeroby: worek treningowy wolnym i stałym tępem dla [...]
Płeć : facet Wiek : 24 Waga : 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 110 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% nie wiem ile dokładnie Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasami noga siłownia - 2-3x w tygodniu hitt Odżywianie [...]
[...] po 1,5 h + 3-4 x tygodniu trening silowy w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13 Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: minimum 3x w tygodniu [...]
[...] 5mg/ 30mg dziennie -propionat 30 ml co 2dni po 100mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych [...]
[...] sylwetki ogólnie poprawa estetyki i proporcji Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w [...]
[...] z powodu wyjazdu. Dziekuje za wszelkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 94 Obwód uda: nie pamietam Obwód łydki: nie pamietam Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 gr / kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 gr/kg Ilość spożywanych [...]
Witam Serdecznie forumowiczów. Otóż jak w temacie mam problemy z przytyciem. Mam 19 lat. Ważę 58 kg a mam 184 cm wzrostu !!! W bicu mam 27 cm uda 45 cm klata 92 cm brzuch 66 cm Jak widać rozmiarowo jest jak wyrośnięte dziecko z podstawówki. Jakieś 4 miesiące temu postanowiłem coś zrobić z moją straszną niedowagą. Dzięki pomocy forumowiczów [...]
[...] przed treningiem i na noc czy to wgl dobry pomysl? Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 64 Wzrost : 175 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia? Aktywność w ciągu dnia : praca w ciaglym ruchu Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] bicu jest kabel)tlko te boczki.Wiem ze nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie ale moze macie jakies pomysly?zastanawiam sie nad dieta carb cycling.Wiem ze wielu osoba udaje sie uniknac spadkow na redukcji(oczywiscie oprocz pasa)zamierzam dac bcaa i mono do tego a takze FBW 3 razy w tygodniu na duzych ciezraach i powtorzeniach 6-10.Czytalem [...]
[...] cel to zrzucenie fat i wyrzeźbienie brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: 4x siłownia, 1x trening piłki noznej Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] robione na omce 250mg/e7d i 5 tyg po zakonczeniu m-drola 1-5 20mg/ed. Mam pytanie czy podwyzszone OB moze byc od tego, ze niedawno temu odnowilem kontuzje czworoglowego uda i mialem opuchlizne i bol w owym miejscu jednak problemy minely jakies 3-4dni temu. Oraz co moga oznaczac ciala ketonowe w moczu (niby w lab. mowili ze tylko jeden [...]
[...] ktore pozwolily by mi pozbyc sie tego syfu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 88cm Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, tenis [...]
Jakiś czas temu zaczełe odczuwac bó w prawej nodze o róznym natęzeniu od podstawy stopg poprzez kolano a konczyło się to na wysokości uda.Ból zmalałi odczuwam go w mniejszym stopni ake już drugi dzień pojawił sie bó w lewel ręce od lewego kciuka do wysokosci łokcia.Co to jest i jak nalezy postępowac aby wszystko ustaoiło.
Dieta kapuściana ?
